Hoge bloeddruk (hypertensie)

Bloeddruk is de kracht waarmee het hart het bloed de vaten in pompt. Een hoge bloeddruk vergroot de kans op hart- en vaatziekten en kan de ogen en nieren beschadigen.

Bij het meten van de bloeddruk wordt zowel de bovendruk als onderdruk gemeten. Bovendruk: Bloeddruk op het moment dat het hart samentrekt en veel bloed door de slagaders perst. Deze is verhoogd boven de 140 mmHg. Onderdruk: Bloeddruk op het moment dat het hart ontspant en dus geen bloed door de slagaders perst. Deze is verhoogd boven de 90 mmHg Langdurig hoge bloeddruk beschadigt de wanden van de slagaders. Dit bevordert het ontstaan van slagaderverkalking. Door slagaderverkalking worden de vaten minder elastisch en de bloeddruk neemt verder toe. Van een hoge bloeddruk merkt u zelf meestal niets.

Meestal is er geen duidelijke lichamelijke oorzaak aan te wijzen voor een hoge bloeddruk. Soms wordt het veroorzaakt door een ziekte van de nieren of bijnieren. De bloeddruk kan verhoogd zijn omdat het lichaam teveel zout en water vasthoudt. Daardoor neemt de hoeveelheid bloed die in omloop is toe en mede hierdoor de druk op de vaatwanden. Ook kunnen bepaalde leef- en eetgewoonten een nadelige invloed op de bloeddruk hebben zoals:

• Roken
• Overgewicht
• Onvoldoende lichaamsbeweging
• Overmatig alcoholgebruik
• Veel stress

Door uw voeding en leefstijl aan te passen kunt u uw bloeddruk verlagen.
Deze aanpassingen zijn:

• Matig zijn met zout en gezouten producten
• Gezond en gevarieerd eten met veel groente en fruit
• Bij overgewicht gaan afvallen
• Drink geen alcohol (of beperk dit tot maximaal 1 glas per dag)
• Beperk drop en zoethoutthee
• Verzadigde vetten in de voeding verminderen, voldoende onverzadigde vetten gebruiken
• Vis eten
• Voldoende bewegen , minimaal een half uur per dag
• Stoppen met roken
• Zo ontspannen mogelijk leven
• Gebruik uw eventuele medicijnen volgens voorschrift arts

Bij het aanpassen van uw voeding kan de diëtist u helpen om toch lekker te eten.